DIETA DE 1050 CALORIAS
Cuando los problemas de peso son graves o pueden complicar otra enfermedad, las dietas hipocalóricas son una solución efectiva, pero sacrificada. La de 1050 calorías, sin ser tan espartana como la de 900, puede ser considerada también como estricta.

Su principal aplicación es la del control del peso, aunque también puede utilizarse en combinación con la medicación para prevenir los efectos de la diabetes.

Duración
Como otras dietas de este tipo, su período aconsejable de realización oscila entre los 15 y los 90 días, más allá de los cuales puede volverse peligrosa.

Precauciones
Estam dieta es bastante estricta, por lo que, como en otros regímenes similares, se recomienda siempre su realización bajo estricto control médico. Su base es aportar al organismo una cantidad de calorías menor a la que consume diariamente, por lo que no debe realizarse nunca por niños en crecimiento o personas enfermas.

Sobre la dieta
En los intervalos entre comidas se puede tomar una cantidad libre de líquidos acalóricos (agua, infusiones, etc.).

El régimen alimentario diario de esta dieta se divide en 5 ingestas, que proporcionan al cuerpo 126 gramos de hidratos de carburo (52%), 65 gramos de proteínas (24%), y 29,5 gramos de grasa (26%), distribuidos de la siguiente manera:

DESAYUNO Y MERIENDAS(= 155 Kcal) a elegir entre:
Menú 1: 200 ml de leche desnatada con café o té + 30 gr. de cereales
Menú 2: 200 ml de leche desnatada con café o té + 30 gr. de pan + 5 ml de aceite
Menú 3: 150 ml de leche desnatada con café o té + 200 gr. de fruta fresca.
Menú 4: 100 ml de leche desnatada con café o té + 20 gr. de pan + 20 gr. de mermelada sin sacarosa +100 gr. fruta

MEDIA MAÑANA (= 53 Kcal.) a elegir entre:
Menú 1: 10 gr. de pan tostado + 1 quesito desnatado + café o té
Menú 2: 150 ml de leche desnatada con café o té.

COMIDAS Y CENAS(= 345 Kcal.) a elegir entre:
Menú 1
Primer plato: 100 gr. de pasta cocida + 50 gr. de tomate
Segundo plato: 100 gr. de ternera a la plancha
Postre: 1 yogur desnatado sin azúcar.

Menú 2
Plato: Ensalada con: 100 gr. de arroz cocido + 50 gr. de pollo + 100 gr. de pimiento rojo + lechuga + 2 cucharadas de salsa vinagreta.
Postre: 1 quesito desnatado.

Menú 3
Primer plato: 100 gr. de verduras + 50 gr. de zanahorias + 50 gr. de patata (todo rehogado)
Segundo plato: 100 gr. de pescado a la plancha + 100 gr. de tomate crudo
Postre: 100 gr. de fruta fresca.

Menú 4
Primer plato: Ensalada con: 100 gr. de cebolla y tomate + lechuga + 100 gr. de zanahoria rallada
Segundo plato: 100 gr. de pollo a la plancha + 100 gr. de patata asada.
Postre: 1 yogur desnatado.

Menú 5
Primer plato: Sopa de arroz con pescado: 30 gr. de arroz + 50 gr. de pescado + 5 ml de aceite de oliva
Segundo plato: 2 quesitos desnatados.
Postre: 250 gr. de fruta.

Menú 6
Primer plato: 100 gr. de espárragos + 10 gr. de mayonesa baja en calorías
Segundo plato: 100 gr. de merluza hervida + 100 gr. de patata hervida.
Postre: 100 gr. de fruta.

Menú 7
Primer plato: 200 gr. de coliflor rehogada
Segundo plato: 100 gr. de ternera plancha + 100 g de cebolla y tomate + lechuga + 15 ml de aceite
Postre: 100 gr. de fruta.