*DECALOGO PARA ADELGAZAR Y FACILITAR LA DIETA* ============================================== Hay personas a las cuales les fallan todas las dietas. La mayoría de las veces se debe a la repetición de pequeños vicios que ralentizan el efecto de la dieta. He aquí algunos de ellos y la conclusión final. 1.- Picar antes de comer: si no puede resistirse la tentación, lo más recomendable es beber agua o zumos de fruta. 2.- En los restaurantes, comerse el pan y la manteca que suelen ofrecer, significan 500 calorías extra. 3.- Ir al supermercado con hambre. Es meterse en la boca del lobo. 4.- No planificar las comidas: hace más difícil controlar lo que se come 5.- El sedentarismo, por supuesto, es el mayor enemigo de la dieta. Se puede evitar con un ejercicio tan fácil como el hecho de caminar. 6.- Consumir alcohol: disminuye el ritmo con el que se quema la grasa en el cuerpo. 7.- Saltarse comidas es un pésimo hábito. Favorece los excesos al romper el ayuno, y propicia la acumulación de grasa corporal. 8.- No es bueno irse a dormir con el estómago vacío. Por lo menos debe ingerir algo ligero (como yogur dietético o leche descremada), para no despertar con hambre. 9.- Cenar tarde. Conforme avanza la noche, el metabolismo se hace más lento y tiende a almacenar grasa. 10.- Tener fuerza de voluntad, conseguir el objetivo bien vale un pequeño esfuerzo.